您现在的位置： 首页 > 科普资讯 > 疾病预防

秋季抑郁症又称“秋悲”，属于季节性心理疾病，多发于秋季，主要因昼夜温差加大、日照减少引发，症状包括情绪低落、焦虑、睡眠障碍及自我评价降低，严重者可能出现自杀倾向。悲秋就分两种，一种是自己本身的心理精神状态为主，本身的忧患；第二种是秋天的寒冷萧条，带给人自然的一种不适和郁闷。典型的悲秋是两种情绪的叠加。

五脏之精气是人体情志活动的物质基础。若五脏精气不足或气血运行失常，就容易出现情志的异常变化，进而引发情志病。

中医认为，秋季多燥，在脏为肺，在志为悲，当燥邪伤肺，肺又喜润不喜燥，则感觉呼吸不畅，肺被抑制，如再遇到不顺畅事情更感悲伤，使人意志消沉，易生出抑郁不欢的情绪。肺为情志之节，肺藏魄主忧。“肺藏气，气舍魄”。肺藏魄在于肺主气，影响全身之气的生成，以气养魄。肺朝百脉而主治节，肺主气司呼吸，调节着全身的气机，辅助肝的疏泄以调畅情志。血液的运行亦有赖于肺气的输布和调节，肺气充沛，辅助心血运行，心神才能得到充分滋养，使之神清气旺，故曰肺为情志之节。肺在志为悲。若肺虚时，机体对外界的非良性刺激的耐受性下降，易于产生悲忧的情绪变化。《素问·宣明五气》说：“精气并与心则喜，并于肺则悲。”悲，犹如秋风扫落叶之凄凉，毫无生机，气机内敛，故属金而主于肺。忧，因其内向而趋于气机之收敛，亦属金而配属肺。悲忧的外在行为常常表现为哭泣，而喜极可泣、怒极可泣、过思可泣、惊吓可泣。从某种程度上说，哭泣是各种情绪累积到一定程度的发泄，哭泣后原来的情绪得以舒缓，这节制了情绪的进一步过度发展，是肺为情志之节的另一表现。

《黄帝内经》四气调神大论中提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”第一，秋季的起居有讲究。在这个秋季我们要顺应天气变化调整作息规律，早睡早起，不要赖床，但这里的早睡早起并不是要直接更改原有的作息规律，而是在原有的作息习惯基础上适当的调整，尽量在晚上11点之前就寝。此外，一定要增加户外运动的时间，加强日光照射，不宜久处室内。第二，秋季的饮食有讲究。秋季多燥，饮食当滋阴润燥，养护肺气，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、韭菜、干姜、羊肉、大葱等不宜多食。而滋阴润燥的食物，如梨、萝卜、荸荠、藕、枇杷、鸭肉、山药粥，冰糖雪梨粥等都更适宜秋季食用。

秋季的运动有讲究。秋季属于收敛之季，宜“养收”，不宜剧烈运动，大量出汗。适宜进行轻柔和缓的运动，以有氧运动为主，增强调节呼吸的功法训练，动静相宜。

《金匮要略》原文记载：“妇人藏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”方中，小麦甘凉养阴，补心养肝；大枣甘温质润，润燥缓急；炙甘草补养心气，和中缓急。三药合用，有养心安神、和中缓急的功效。可治疗思虑悲忧过度，耗伤阴血所致的精神恍惚，睡眠不安，悲伤欲哭，心情低落等情绪问题。

来源：中国医学科普网-疾病预防

关键词：